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1.美肌と食事と睡眠と、その1

 

美肌と食事が密接に関係しているのと同じように、
睡眠とストレス解消も美肌を維持するためには不可欠です。


睡眠不足は、必ずといっていいほど肌に悪影響を与え、
ストレスは体の部位を問わず、いろいろなところで障害をもたらします。


皆さんもイライラが積もり積もったり、
睡眠不足が続いたりすると、


お肌の調子が悪くなるなぁ…


と実感していらっしゃるのではないでしょうか?


毎日忙しくしていて肌へのダメージが
慢性化しているというパターンも結構あるものです。


自分でも気づかないうちに、


「あっ!最近睡眠不足だった!」

とか

「なんか知らないけどイライラするなぁ…」

ということ、ありませんか?

 

急な肌荒れが症状として現れたときは、
まず最近の睡眠とストレスがどうだったかな(・_・?と
考えてみてください。


社会人の方であれば、平日は5~6時間ぐらいしか寝ずに、
週末に寝だめするという不規則な生活が多いのではないでしょうか?


「自分はもっと少ない!」ですって?!


危険ですよ(^ω^;)


中には「週末も仕事なんですけど!」という勤労感謝の日に
めちゃくちゃ感謝されるべき方もいらっしゃるでしょう。


食事の場合、1日や2日偏食しても、
次の日に体がダルいということはあまりありません。


しかぁ~し!


1日寝不足だと、次の日は体がダルくなります。


美肌にも悪影響なのは明らかです!!(`・ω・´)キリッ←


睡眠は規則正しく取るようにしましょう!

 

夜の皇居ランニング

 

いきましたよ~

 

夜の皇居周辺ランニング。

 

もちろん「夜」といっても真夜中ではないです、

 

みんながショッピングしたり、外食したり

(一部残業したり。。。)

している頃です。

 

 

思ったより、走ってる人いますね~

ギリギリこの時間なら女性でもまだ大丈夫な時間ですから。

 

で、この夜ランニング、なぜ?かというと

 

理由1)

 

超美白、美白のランニング友達に勧められたから!

 

美白の敵「紫外線」。

どこにも見当たらないんですよね~

 

彼女の美白、美白の秘密はこれでした。

 

ケアしていてもやっぱり気になる紫外線。

この紫外線が全く気にならないというのは気分もサイコ―!

 

たまに気になるのがサラリーマンオジサマたちの「目線」

これはなれれば大丈夫とのことで、

それ以上の害がなければいいか。

 

理由2)

 

平日よく眠れないから。

 

睡眠はなにより、健康、美容、美白には欠かせないはず。

 

でも、ランニングをする休日は「ぐっすり」眠れるのに

平日は最近「眠れな~い」ときがあるのです。

 

早寝早起きのはずの私でも、

なんなんでしょう、心のデリケートさが出てしまうときが

あるんでしょう。

 

 

夜のランニング、結果はとても上々でした。

 

深い眠りを取り戻しました!!

 

 

部署が変わった

 

部署異動になりました~

 

会社が不景気だから~

 

余りに余った社員のやりくりが大変みたい~

 

 

。。。と、明るく、他人事のように書いてみたが。。。

 

これは、数か月ぶりのストレス。。

大きい、、、

 

でも、異動先は、社内でも評判の

一番ラクで、仕事も一番楽しい!という部署。。

 

なんでそんな部署に異動なんだ~

ラクっちゅうことは、みんな暇してんだろ~

 

とは考えても仕方がないので、いざ突入。

 

 

あ、かわいい~

○○ちゃん。。

 

知ってはいたが、話したことはない○○ちゃん。

 

うちの会社一番の美人、美白の正統派アイドル。。

 

 

やばい。

この部署でオンナは私と二人。

 

比較対象じゃん。。

 

そのための部署異動か。。なんかあると思ったが。。

 

悲しくなりました。

 

でも、

これは戦うべきではない。

うまく利用して生きていこう。

賢くいこう。。。

 

 

彼女は美人の美白美人。。。

私は、ランニングしていて健康な、準美白美人

 

その名も

「美人、健康、美白シスターズ」

 

こうブランディングして、なんとかこの困難を乗り切ろう!

 

と心に決めたのでありました。

 

 

え、仕事のことはいいのかって?気にしなくって??

 

 

いいみたいです。

引き継ぎも何も、丸一日ありませんでしたから。

 

「前の部署の仕事、まだのこってるでしょ。」

「それやってて。。。」だって。。。

 

おーたのしい毎日が待っている!

(と思うしかないですね。あーストレス)

 

直帰しました

 

会社人として、とても気に入っていることがあります。

 

それは「直帰」

 

 

「直帰」これ、すごく好きです。

 

直帰したくない~って人、いないですよね~

 

 

日本では、普通に比率的には多いであろう事務職系女子は、

なかなかできない「直帰」

 

そうなんですよ、私、外回り系女子なので「直帰」!!

これ、できるんです~

 

「会社に戻っても、定時すぎちゃうんで~。」

「スイマセン~。これで今日は失礼します~。」

「電話はいつでも出れるようにしときますんで~。」

 

ガチャ。。。

 

 

フー!!

 

定時前でも、この電話一本で、

会社のことなんか忘れる!

 

この解放感が得られる女子は少ない!

 

美白ケアが大変な、

外回り系女子の特権ですね!

 

平日やりたいことがあっても時間が作れるんです~

平日にストレス解消時間がつくれるんです~

 

 

そういえば、外回り系女子ってほかにもイイことある。

 

仕事してて手足が冷えちゃって~

→外行かないの?と陰湿に追い出してもらえる

 

室内空調で肌がカサカサ

→逆に汗ばんでオイリー

 

運動不足

→運動ではないですが、多少は歩ける

 

 

室内の事務職系女子よりも、外回り系女子のほうが

こうみると、健康、美白の条件はいいのかもしれない。

 

でも外回り系に回されて、ストレスためて

健康、美白を失う子も多いですよね~

 

というと、これはこれで人によって違うんですね。

 

適職を見つけるのが、健康、美白への近道ということ

なんですね~

 

朝はビタミンC

 

さて、早起きの私。

 

眠気が襲う夜よりも、頭スッキリの

朝のほうが時間もあります。

 

お肌のことを考えて、美白を目指して

私が実践してることは、

 

 

とにかく「食生活」をきちんとすることです。

 

1、朝食に必ずフルーツを食べる。

2、野菜をたくさんたべる。

 

絶対にビタミンをたっぷりとるように心がけてます。

ビタミン=美白の源

ですからね~。

 

野菜の量を減らすと、「吹き出物」がよくできます。

 

すごいわかりやすく、お仕置きされるんですね。

この「吹き出物」に。

 

 

日によって、というか季節によっても、体調によっても

あんまり胃に物がはいらないときってあるじゃない。

 

なので、最近は

 

「フルーツ」+「野菜」のジュース

 

を作ってます。

 

カンタンですからね。

 

フルーツ、野菜を冷蔵庫からとりだす

あらって、

きって

ジューサー入れて

ガー

 

ではいできた。

 

これで、ある程度は調子悪くても「ゴクゴク」と

体内にとりこむことはできるんで、

食欲不振対策は成功しました。

 

飲むのもつらいときは「美白のため。美白のため」と

思えば、まあ、食べるよりは全然楽!!

 

おかげて最近は「吹き出物」にも、出会ってません。

 

このまま、一生会えないのはつらい?

いや、もう会いたくないですね~

 

さよーならー「吹き出物」さん!!

 

 

男系?あぶらそば

 

今日は、メンズチームに誘われて、

油そば」を食べに行きました。

 

最初、名前だけ聞いたとき

「それは無理。男だけでしょ」と聞くと、

 

女子比率もかなり高いという。。。

 

メンズ曰く、ヘルシーだと。

美容にイイって。肌にもイイ。美白になる

ってお店に書いてあったから!

 

とのこと。

 

とりあえずお店へ。。。

 

目の前に「油そば」登場。

 

なにこれ?「麺」だけ?

 

キラキラ光った中華太麺と、ちょっとのメンマ。

 

これかけてかき混ぜて食べるんだよと。

 

なんやらストロー付き容器を渡される。

なんでも「ラー油」「おす」らしい。

 

そして、テーブルの上にある「玉ねぎのみじん切り」

これを沢山かけてさらに混ぜる。

 

最初は見えなかった麺の底のしょうゆ系かな?スープと

全て絡まって、

 

見かけは、かなりおいしくはなさそう。。

 

騙されたと思ってといわれ、一口。

 

なにこれ~おいしい~思ったよりさっぱり~

 

「おす」~ビタミンCの美白効果の影の立役者!

「玉ねぎ」~血行促進!美容、美白の貴公子

 

が効いていて、すごいサッパリ。

ものすごくおいしい。

 

いやいや、ハマりますねこれ。

 

追加でスプーン3杯、玉ねぎのみじん切りを混ぜて

完食。

 

お店に書いてあるのを読むと、普通のラーメンより

ヘルシーだって。確かに!!

 

これは美容、美白メニューだ。確かに。

 

 

水飲んじゃだめって!?

 

通販買って会社に段ボールで届けてもらった水を

まいにち、まいにちゴクゴク飲んでいる私。

 

1日ノルマ2リットル。

 

美容のため「ゴクリ」

健康のため「ゴクリ」

美白のため「ゴクリ」

 

う~もう一杯!(それはない)

 

 

会社には数人わたしと同じ行動をとっている女子がいる。

 

別に派閥をくんでいるわけではないが、

 

1名。

先日、わが派閥から離党するものが出た。

除名処分となった。

(充分、派閥意識あるんだろ!)

 

 

呼び出して、厳重注意というわけではなく、

なんとなく聞いてみた。。。

 

「なんかさ~」

「水、たくさん飲むのって、別に美白のためにならないって」

 

それきいて、じゃぁいいやって思ったんだ。。。

 

 

とのこと。

「えーそうなんだー」と話を合わせてその場は終えたが。。

 

なんだそのガセネタは。。。

水2リットル。これは美白対策の鉄則じゃないか!。。。

 

 

とはいえ、、

そうなんですよね~。。そういう話も聞くには聞くんですよね~

 

その子曰く、「むくみ」とかちょっと気になって。

飲みすぎるとよくないらしいから。。。とも言ってた。

 

 

でも、私、しっかり運動して「汗」かいてるから?

早寝早起きで充分睡眠とってるから?

 

「むくみ」って何?くらいな「むくみ」知らず。。

 

水2リットルの美白対策。これは個人次第なんですかね~